Kilo koruma programı için diyet esnasında yapılan aktivitelere devam edilerek düzenli spor yapılmalıdır. Kısacası alınan enerjiyle harcanan enerji arasındaki dengeyi korunmalıdır.

Kilo koruma programında özellikle 1. ay,3. ay ve 6. ay tehlikelidir. İlk bir sene kilo korunmalıdır. Düzenli tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklete binme, kültürfizik yapılmalı ayrıca ev ve iş hayatımızda hareketler arttırılmalıdır. Sağlıklı ve düzenli beslenme alışkanlığı bir yaşam felsefesi olarak benimsemelidir. Yaşadığımız sürece sağlıklı ve zinde kalabilmek hatta uzun yaşayabilmek için sağlıklı ve düzenli beslenilmelidir. Bu nedenle her zaman koruma ve kendimize bakma modunda olmaya özen gösterilmelidir. Uygulanan diyet kişinin metabolizmasına, yaşam tarzına, çalışma yaşamına uygun özel olarak bir uzman tarafından hazırlanmış olursa; diyetin uygulaması esnasında sağlıklı beslenme hakkında yeterli bilgi ve tecrübeye sahip olunulacaktır. Edindiğimiz bu bilgi ve alışkanlığı fazla kilolarımızı verdikten sonra da uygulamaya devam etmemiz kolay ve kendiliğinden olacaktır. Ancak bu sayede fazla kilolardan sürekli kurtulmuş olarak yaşamamız mümkün olur.

Kilo veren kişilerin en çok yaptığı hatanın başında koruma programı uygulamaması gelmektedir. Fazla kilolarımı verdim artık rahatım düşüncesiyle kendini bırakması ve eski yaşam alışkanlıklarına ve beslenme tarzına dönmesidir. Kilo alma nedenlerinin hayatımızda tekrar yer bulması kilo almamızı kaçınılmaz kılar. Bir süre sonra kiloları tekrar geri alıp, başa dönmüş, kilo ver al şeklinde bir kısır döngüye mahkum olmuş oluruz. Özetle, sağlıklı beslenme ve diyet programında öğrendiğimiz her şeyi sadece fazla kiloları vermekte değil, sonrasında koruyup ömür boyu sağlıklı kilomuzda kalmak için de kullanmalıyız.

Diyetisyen Beyza Ulukan